У вас есть дети? Несомненно, вы хотите убедиться, что они растут крепкими и здоровыми. Но кроме того вы знаете, что довольно нелегко сочетать спорт, семью и работу. Несмотря на это, желательно быть примером в семье. Проведенные тестирования доказывают, что пары, активные физически, увеличивают шанс того, что дети в их семье станут такими же активными. И в связи с этим если вы не можете найти метод вовлечения любимого чада в активный образ жизни, ознакомьтесь с этими рекомендациями.

Планируйте вылазки на природу

Выделите один из выходных дней, чтобы активно провести время с детьми: купание в жаркую погоду, походы или катание на санках в зимнюю пору, катание на велосипедах осенью и весной. Проведите пикник со здоровой пищей после зажигательной тренировки, и ваш выходной пройдет просто отлично.

Вместе занимайтесь спортом

Узнайте о классах аэробики, центрах йоги или фитнес-клубах поблизости от дома, которые вы сможете посещать с семьей, включая детей. Если ваш ребенок еще мал для этих занятий, наведи справки о секциях, которые включают специальные упражнения с ребенком на руках. У вас еще нет деток? Тогда тащите тренироваться с вами любимого человека.

Сделайте в квартире перестановку

Обычно гостиные это корень лени в квартире: огромные диваны, компьютер, телевизор с DVD-плеером, и ни одной вещи, которая поощряет физическую активность. Есть методы, как добавить этой комнате движения, при этом не нужен капитальный ремонт всей комнаты или перетаскивание множества тренажеров. Постарайтесь урезать время просмотра ТВ и пытайтесь в находиться данной комнате в стоячем положении.

Делайте проблемы веселей

Вместо того, чтобы в одиночку выполнять домашние обязанности, было бы неплохо превратить нудные задания в игру и выполнять их совместно. Вы мгновенно сделаете уборку в квартире, а в следущий раз можно сделать все еще быстрее. Слушайте музыку во время готовки, и предложите детям петь или танцевать, когда они помогают вам. Берите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее порезвиться, пока вы просто ходите по парку. Или катаетесь на скейтборде.

Разработайте семейный рацион

Это не считается обязательным пунктом в советах для спортивной семьи, но все равно заслуживает упоминания. Семьи, которые питаются правильнонередко имеют и другие полезные привычки, например увлечение активным образом жизни. Если вы просто стремитесь питаться здоровыми продуктами либо стремитесь похудеть после рождения ребенка, не оставляйте в стороне всю вашу семью, и тогда шансов на успех будет больше. Возьмите детей в магазин, пусть они выберут себе овощи и фрукты, и привлеките маленьких проказников к приготовлению пищи. Поверьте, они станут есть полезные продукты без каких-либо скандалов.