Множеству людей известна осенняя депрессия, а кому-то известно о ней не понаслышке. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Ведь у большинства людей депрессивное состояние появляется независимо от того, какая погода стоит за окном. Корнем всех проблем возможно является наша любимая пища.

Есть продукты, провоцирующие депрессивное состояние, но их довольно мало, – это продукты, содержащие сахар, красное мясо в больших количествах, так называемые сахарозаменители и кофе.

При частом распитии кофе начинается зависимость от кофеина. Если любителя кофе оставить без этого допинга, вскоре приходит чувство апатии. Человек сразу ощущает себя усталым и одиноким, а это уже кофейная депрессия. Отсюда следует лишь один вывод – не принимайте более 3 чашек кофе в сутки и делайте перерыв в принятии этого продукта.

Представляют опасностьдля многих людей и продукты из сахара. Сладкое тоже способно вызвать привыкание. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать немало инсулина для переработки сахарозы и требует свою часть сладостей. Если игнорировать его, вскоре настроение неожиданно падает. И не следует пытаться заменить сладости его аналогами. Они аналогично приводят к депрессии.

Если красное мясо – говядину, баранину, свинину – употреблять много и регулярно, то оно не будет успевать хорошо перевариться организмом. В организме пойдет процесс разложения и образуются ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и плохо оказывать влияние на центральную нервную систему. Появится плохое настроение, негатив, то есть депрессия.

Но с помощью еды также можно действенно бороться с депрессивным состоянием. Включите в рацион мясо индейки и курицы, макароны, хлебные продукты, продукты из сыра. В этих продуктах есть полезные соединения – корни гормонов счастья.

Красный, желтый, оранжевый цвета тоже могут победить депрессию. Начните есть побольше мандарин, кукурузы, перца, ананасов, моркови и тыквы. Такие продукты содержат мало калорий, поэтому не обязательно переживать о форме.

Вспомните продукты, содержащие магний и витамин В6. Они обеспечивают здоровый сон и очень хорошо понижают возбудимость. Примерами таких продуктов могут быть орехи, бананы, зелень и арбузы, а также неплохо было бы пить воду с содержанием магния.

И если вам совсем уж плохо – можете съесть небольшой кусочек шоколада или пирожное.