Каждому знакома так называемая осенняя депрессия, а чувствительные люди знают о ней не понаслышке. Только вот впав в депрессию, стоит ли винить только погоду? Довольно часто ведь и при вполне приятной погоде у нас начинается. А отгадка может крыться в продуктах, которыми мы кормимся.

Существуют продукты, провоцирующие депрессивное состояние, правда, их немного, – это кофе, так называемые сахарозаменители, красное мясо и продукты, содержащие сахар.

При регулярном распитии кофе появляется зависимость от кофеина. Если любителя выпить кофе лишить кофеина, сразу появляется чувство разбитости. Человек неожиданно чувствует себя безвольным и одиноким, а это уже первые проявления депрессивного состояния. Отсюда следует вывод – не пейте больше трех чашек кофе в день и делайте перерыв в принятии этого напитка.

Впрочем, причиной депрессии могут стать даже сладкие продукты. Ведь сладкое также может вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать большие дозы инсулина для переработки сахара и ожидает свой кусок сладкого. Если не дать ему эту дозу, сразу настроение заметно падает. И не нужно пытаться заменить сладкое подсластителями. И они ухудшают депрессивное состояние.

Если красное мясо – баранину, говядину, свинину – употреблять много и часто, то оно не будет успевать хорошо перевариться. В организме начнется процесс разложения и появятся ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и негативно оказывать влияние на центральную нервную систему. Часто будет ощущаться плохое настроение, раздражительность, – проявления депрессивного состояния.

Однако депрессивное состояние можно забыть с помощью других продуктов питания. Включите в рацион макароны, хлеб грубого помола, сыр, куриное мясо. В этих продуктах есть специальные вещества – предшественники гормонов радости.

Желтый, красный, оранжевый цвета тоже могут бороться с депрессивным состоянием. Также включите в рацион побольше тыквы, кукурузы, мандарин, ананасов, перца и моркови. Данные продукты содержат мало калорий и не нужно заботиться о форме.

Не забывайте про продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они устраняют бессонницы и отлично снижают возбудимость. Примерами таких продуктов могут быть орехи, зелень, бананы и арбузы, а также неплохо было бы пить воду, в которой есть магний.

И если вам совсем уж грустно – можете съесть пироженку или небольшой кусочек шоколада.