Не так много времени осталось до лета, а значит скоро придет и его верная подруга – сильная жара, которая ослабляет человека, приводит к бессоннице, не говоря уже о повышенном шансе теплового и солнечного удара. Нижеприведенные указания помогут вам спастись от жары.

1. В жаркие дни лучше всего выбирать легкие свободные и светлые наряды. Для защиты теплового удара можно обзавестись летним головным убором.

2. Освежиться можно получить умыв лицо и шею и помыв руки.

3. Трудно сосредоточиться на делах на рабочем месте? Покупайте влажные салфетки, они немного помогут в борьбе с духотой.

4. Вечером перед сном в жару хорошо принимать бодрящий душ. Заснуть будет легче. Любителям расслабиться в ванне можно достать специальные расслабляющие и освежающие кремы и гели для ванн. Нервную систему успокоит чай из ромашек. В жаркое время года не следует закутываться во сне в одеяло. Не в состоянии спать без него – используйте тонкую простыню. При сильной жаре ее желательно сделать влажной, окунув в воду и выжав.

5. Не следует долго летом находиться на открытом солнце. Очень опасным является солнце с 11:00 до пяти вечера. В общественном транспорте вас поджидает не только жара, но и давящая духота. Если в вашем городе построено метро, лучше используйте его.

6. При появлении приступов головокружения, головной боли, повышенного сердечного ритма, вялости можно предположить, что имеет место солнечный удар. В этом случае надо скрыться от солнечных лучей и вызвать на дом врача.

7. Солнечному и тепловому ударам более всего бывают подвержены те люди, у которых сердечные болезни и маленькие дети, матери, кормящие детей грудью и беременные женщины.

Больным, пьющим гормональные препараты или особые лекарства, такие как витамины E и А, антибиотики, трентал, также вредно часто находиться под действием солнечных лучей. Эта категория людей сильнее других подвержена солнечным и тепловым ударам.