Не так много времени осталось до лета, и значит скоро придет и его постоянная спутница – постоянная жара, которая ослабляет человека, приводит к бессоннице, а что уж говорить о немалом риске солнечного и теплового удара. Следующие советы помогут меньше страдать от духоты.

1. В жаркие дни лучше всего выбирать свободные незатемненные и легкие одежды. Во избежание теплового удара было бы неплохо взять на улицу летний головной убор.

2. Освежиться получить возможно лишь умыв лицо и шею и помыв руки.

3. Если в вашем кабинете жарко и душно, не помешает обязательно иметь при себе мокрую салфетку. Она сможет освежить лицо и тело. А её приятный запах повысит настроение.

4. Перед сном в духоту желательно принимать освежающий душ. Будет легче заснуть. Нужно полежать в ванне, пользуясь гелем для ванны или расслабляющим кремом. Нервную систему успокоит ромашковый чай. В жаркое время года не следует закутываться во сне в одеяло. Не в состоянии засыпать без него – используйте легкую простыню. При сильной духоте ее рекомендуется сделать влажной, окунув в прохладную воду и отжав.

5. Не нужно долго в жаркое время года быть на прямом солнечном свете. С 11 утра до 17 часов солнце особенно активно, и возможность получить солнечный или тепловой удар сильно увеличивается. В забитых вагонах общественного транспорта вас ждет не только невыносимая жара, но и ужасная духота. Старайтесь чаще передвигаться пешком, только не на солнце, а в тени.

6. При возникновении слабости, головной боли, головокружения, частого сердцебиения можно с большой вероятностью утверждать, что вы получили тепловой удар. При солнечном ударе можно вызвать врача.

7. Позаботьтесь о здоровье своего ребенка – маленькие дети сильнее подвержены солнечным и тепловым ударам.

К группе риска также относят людей, пьющих гормоны, и особые лекарства (такие как антибиотики, витамины А и E, трентал). Такой категории людей особенно вредно постоянно быть под действием солнечных лучей.